身近でできること

東京 三軒茶屋で肩こり専門
改善率、ビックリNO・1

あなたの肩こり劇的改善宣言

院長の松枝です。

昨日のコラムにも、
肩こりや腰痛の予防に筋力をつける事が大事で
ウォーキングやストレッチをお勧めしましたが、
続けられなければ意味がありません。

最初はこれぐらいならできると思っても、
毎日続ける、これはなかなか大変です。

ウォーキングも、
歩くだけじゃないかと思ってしまいがちですが、
筋力をつける、運動として考えると、
20分以上歩く事が必要になってきます。

ちなみに理想は40分以上。
20分未満では、何度繰返しても全身運動に
ならないのです。

今はウォーキングをされている人が増えていますが、
習慣化するまでは大変かもしれませんね。

とにかく日々の生活の中でよく動く事、
これを意識してみてください。
新陳代謝がよくなります。

身体がだるいとか痛いといった時も、
無理のない範囲で動いている方が
楽になる事もあります。

それから、
食べ過ぎない、これもとても大事です。
満腹まで食べないよう、
気をつけてみてください。
食べ足りない程度、
これで健康を保てます。

あなたは肩こりでお困りではありませんか?

身体のバランスを整えて今年こそ

辛い肩こりと、さよならしましょう!

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